Op woensdagavond 4 januari organiseren we een praktijkworkshop met als thema ‘Optimale focus’. De bijscholing vindt plaats in sportcomplex De Meent in Alkmaar en wordt verzorgd door Kars Zoon.

We weten allemaal dat je alleen optimaal kunt presteren als je een goede focus hebt. Er zijn verschillende vaardigheden om die focus te kunnen verbeteren. Kars Zoon, sportpsycholoog en judotrainer, gaat deze avond in op de vijf belangrijkste vaardigheden die van invloed zijn op prestaties en welke oefeningen je daarvoor met je sporters kunt doen om die te verbeteren.

Kars Zoon is oud-wedstrijdjudoka en inmiddels al 10 jaar begeleider van judoka´s bij o.a. het RTC NW die op de toppen van hun kunnen willen presteren, en heeft zich gespecialiseerd in de sport- en prestatiepsychologie. Hij weet uit eigen ervaring hoe lastig het is om als sporter om te gaan met spanning, druk en met genoeg zelfvertrouwen een wedstrijd in te gaan. En zeker hoe moeilijk het is om je focus te houden als je net een vervelende situatie (onverwachte dweilpauze of ijsreparatie) hebt meegemaakt.

Doel van deze bijscholing is om jou als trainer de vijf belangrijkste mentale vaardigheden bij te brengen die je kunt gebruiken om jouw schaatsers met meer ontspanning en vertrouwen te laten presteren:

1. Doelen stellen (doel: sporters een plan van aanpak leren maken op van ‘dit moment’ naar hun droomdoel te werken
2. Gedachtencontrole (doel: sporters hun gedachten in orde laten houden als er (wedstrijd-)spanning is
3. Slaap (doel: sporters bewust maken van het effect van slaap op prestaties)
4. Visualisatie (doel: sporters leren visualiseren zodat het zelfvertrouwen van de sporter rondom wedstrijden toeneemt)
5. Spanningsregulatie (sporters met een optimale spanning op toernooien laten presteren)

Kortom, het wordt een intensieve avond volop oefeningen en tips waarmee je direct in de praktijk aan de slag kunt.